每周进行5天的短时间爬楼训练,就会有以下意想不到的好处:
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好处之一:提高最大携氧量17%
最大携氧量是衡量心血管功能的其中一个最显著指标,代表着你的身体在高强度运动状态下运送氧气的最大数量。这也是有氧运动和无氧运动的分界线。
跑楼梯能够考验身体的心血管系统,促使心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率,还能提高肺活量,这样运动时每次呼吸就能摄入更多氧气。
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