以下是本文相关目录
平板支撑这项运动,坚持多久才算合格?身体能获得什么好处?
如果可以坚持两分钟以上，说明耐力好、体力充沛。因为在平板支撑的时候，身体需要保持一条直线。此时，肌肉都处于紧绷状态，看似没有任何运动量，实际身体都在参与支撑的过程，很多部位都可以得到训练。
一般人能坚持1-3分钟，人的潜力是无限大的，经常运动的人，坚持时间会越来越长，世界记录的保持者甚至超过10小时。
一般来说女生练平板支撑至少50秒，男生至少1分钟，能坚持2分钟的效果最好。如果时间太短，锻炼肌肉的效果就不明显。
平板支撑五分钟是什么水平平板支撑五分钟是算厉害的水平吗
1、初级水平。一般来说平板支撑如果支撑时间长，说明身体素质越好，而大部分普通人刚开始练习平板支撑能支撑1-2分钟，练一个月后多数能达到每次坚持5分钟左右了，所以说平板支撑2分钟是入门水平，5分钟是初级水平。10分钟中等水平。
2、2 平板支撑五分钟是什么水平 初级水平。通常来说进行平板支撑的时候，时间坚持的越久，那么说明身体素质越高，所可以锻炼的效果就越好。
3、1 平板支撑五分钟是什么水平 初级水平。平板支撑是一种和俯卧撑差不多的训练方法，和俯卧撑不同的是平板支撑并不需要上下撑起运动，可以有效帮助人体锻炼腹横肌，是一种公认的核心肌群训练方法。
2分钟平板支撑难吗
1、所以平板支撑2分钟是入门的级别。平板支撑训练中容易出现的错误：很多人做平板支撑时，两条手臂之间的距离大于肩膀的宽度，就有可能会使肩膀部位的肌肉承受过大的压力，起不到锻炼手臂以及胸部肌肉的效果，反而会对肩部造成伤害。
2、其实最难的就是开始，坚持两分钟就离坚持5，6分钟不远了。其实这个时间再长也没啥效果了，建议你保持每次2分钟，休息一分钟再坚持2分钟，循环四次为一组，每天一组的话，对腹部核心肌群的锻炼就很有用了。
3、女生平板支撑2分钟已经基本算合格了，不容易。
4、一般来说，平板支撑2分钟的成绩是非常不错的。平板支撑是一项常见的核心训练运动，可以锻炼核心肌群的力量和稳定性，提高身体的协调性和平衡能力。
5、身体素质差真的很难达标，所以很多人坚持1分。
6、如果是一个没有任何锻炼基础的人，一开始要一口气做2分钟的平板支撑是难度比较大的，可能需要分4-5次来完成总长2分钟的训练。
平板支撑一分钟什么水平?
初级水平。平板支撑属于静态练习，可使身体的腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉都得到一定锻炼。当这些肌肉都得到加强后，能让我们的日常行动更轻松、敏捷，做其他运动时，效果也会更好。
体验下来，1分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持最好，每日比前一天多5-10秒。每练习5分钟的Plank支撑，就有相当于跑步1公里的热量消耗效果。习练平板支撑的目的：通过脊椎和骨盆中立位的维持，强化身体核心肌群。
1分钟平板支撑相当于跑2~3公里。平板支撑虽然看似表面是比较静止，但时间上消耗的热量还是比较大的，一般理论上一分钟平板支撑相当于20分钟的跑步，而20分钟可以跑2~3公里的路程。
平板支撑的训练是一项比较不容易坚持的运动，大家要注意循序渐进，一蹴而就不可以的。
我们成年人一般做一分钟的平板支撑，就相当于跑步20分钟。那么在这样的情况下，我们利用碎片化的时间做三到五左就可以相当于一晚上的跑步运动。
对于一个女生来说，它的平板支撑能够达到一分钟就可以说得上是非常优秀了。注意事项 任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。
以上文章内容就是关于平板支撑两分钟什么水平的知识，其中也对平板支撑提高性功能吗进行详细的解释，如果能本文能够解决你现在面临的问题，别忘了关注易算准yisuanzhun.com，谢谢大家！
标签： 平板支撑两分钟什么水平